冷え知らずの体へ！温活で心身を温めよう！

①血行促進

体を温めることで血行が促進され、酸素や栄養素が体の隅々にまで行き渡りやすくなります。

②基礎代謝アップ

基礎代謝がアップすることで、エネルギー消費量が増え、痩せやすい体質になります。

③免疫力向上

血行が促進されることで、免疫細胞が活性化し、免疫力が高まります。

④便秘解消

腸の血行が促進されることで、便秘が解消されます。

⑤冷え性改善

冷えの原因となる血行不良や体温低下を改善し、冷え性から解放されます。

⑥美肌効果

血行促進によって、肌細胞の活性化が促され、美肌効果が期待できます。

⑦ストレス解消

副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。

温活には様々な方法がありますので参考にしてみてください。

①入浴

38～40度のお湯にゆっくりと浸かることで、体を芯から温めることができます。

②運動

運動することで、体温が上がり、血行が促進されます。

③食事

生姜や唐辛子などの体を温める食材を積極的に摂取しましょう。

④服装

腹巻きやレッグウォーマーなどで、体を冷やさないようにしましょう。

⑤睡眠

睡眠不足は体温を低下させます。

質の高い睡眠を心がけましょう。

⑥マッサージ

マッサージをすることで血行が促進されます。

温活は、冷えからくる様々な不調を改善し、健康的な生活を送るために有効な手段です。

自分に合った方法を見つけて、ぜひ温活を始めてみましょう。